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拨回生命之钟
www.agzyy.com.cn 2013-4-9 9:54:46 鞍钢集团总医院

——中年人“心理疲劳”的自我调适

 

拨进心理咨询热线的钱芬用一种很疲惫的声音对我说自己很累。年轻时的钱芬活泼伶俐,且能歌善舞,每每单位开联欢会,都少不了她青春靓丽的身影。因此她成了众多年轻异性的追求目标。那时的日子天天都充满着缤纷的色彩,钱芬对每一个明天都有一种期待的心情。后来,她在众多的追求者中选择了现在的丈夫孙宏,因为他诚恳、实干。一年后,他们步入了婚姻殿堂。柴米油盐从此取代了以往的轻松、多彩的单身生活。特别是儿子小聪出世后,钱芬就开始过上了繁忙而重复的日子。现在小聪已上了中学,虽说不用像年幼时那样需要父母照顾,但是随着孩子的长大,越来越不听话,不像以前那么好管教了。丈夫孙宏是一家公司的副总经理,平时工作忙,应酬多,家务几乎都落在钱芬一个人身上。钱芬是单位的会计主管,每日上班十分繁忙。她必须聚精会神地做好每一件事。下班后又要投入到家中的下一场“工作”之中。等真正可以休息,已是深夜了。所以,最近钱芬总觉得四肢无力、头痛。有时下班上到五楼的家门口就累得气喘吁吁,有一种上气接不了下气的感觉。唉!岁月不饶人呐,她心想着。要是十年前,她就算上了十层的楼梯,也不觉得累。与丈夫的感情早已没有了谈恋爱时的柔情蜜意、卿卿我我。每次孙宏打电话给她的时间不会超过十分钟,而且通常只是告诉她他又不回来吃饭了。根本不像谈恋爱时一打就是半个多小时,没话找话说。对于这种现状,钱芬原本还有些怨言,但久而久之,也就见怪不怪了。其实,他们有所不知,这正是中年人“心理疲劳”的表现。

    人到中年,他们也由此产生了一系列的心理矛盾:首先是智力的继续增长与体力的逐渐衰退带来的冲突。如高度的社会责任与身心能力的不足;渴望提高工作效率与内耗的矛盾;希望健康与忽视疾病的矛盾。其次是家庭、社会义务与角色的转化产生的矛盾。中年人在家庭与社会中负有较大的责任。从家庭来看,他们要肩负繁重的家务、教育子女,特别是青春期的子女正处于“教育困难时期”。对于下一代的观念和态度,他们总有一种无所适从的感觉。人到中年,是上有老下有小的年龄,他们既要在经济上承担赡养老人的责任,又要在生活上关心、照顾老人。从社会环境来看,强烈的事业心和成就感,使中年人坚持不懈,夜以继日地工作,且同龄人的升迁、流动,同事间人际关系,工作调动,新环境中角色的转换,难免会引起角色冲突引发角色危机。所以,日积月累,便产生了“心理疲劳”。中年人的“心理疲劳”是指长期的精神负重,在工作、事业开创、人际关系处理和

家庭角色扮演以及对事业、家庭的不断权衡,处于一种思考、焦虑、烦闷、恐惧、抑郁的压力下,心力衰竭。另外,长期以职业、家庭为中心的人际关系,逐步程式化,缺少发展,进入了“生活圈子萎缩时期”,对社会的变革、生活方式的更新、新文化思潮容易产生一种抗阻心理,老年人的那种固守自我、留恋夸大过去的衰老心理在中年期的身上开始慢慢表现出来,有些中年人的身上已经开始出现心理老化的征兆。

那么,中年人如何减少心理疲劳,防止心理老化呢?

首先应有接受现实的心理准备。人活着就必须承担一定的工作和生活压力与责任。特别对中年人,这方面的任务就更繁重,因此要有泰然处之的心态。

其次,中年人无论在家庭,还是社会都会碰到许多困难和挫折,这就需要有坚强的意志和豁达开朗的个性。事实上,困难是客观存在的,关键在于用什么心态去对待。

第三,更新爱情也是减少中年“心理疲劳”的重要方面。爱情并不是年轻人的专利,中年人也必须有爱情。中年人的爱情是深沉、温暖的,表达方式更加含蓄实在。如双方应互相关心体贴,注重个人仪表,彼此增加吸引力;在条件允许的情况下,夫妻双双到外面走走,过过二人世界,重温年轻时的甜蜜梦想等。

第四,多参加一些娱乐活动。随着社会的发展,出现了许多自动化的家电,从而腾出更多的时间进行休息和娱乐。

最后,调整陈旧的思维,更新观念,自觉地改善知识结构。中年人应抛弃过去经验的暗示作用,乐于接受社会的新观念,学习新的文化知识,保持思维多角度和反应灵活性。只有这样才不会使人的思想观念落伍。

    中年期是一个忙碌而又硕果累累的时期,希望处于中年的你多关注你的心灵,拨回生命之钟,再次拥有年轻的心。

 

                        内科党支部:陈丽秀

 

 

 

 

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