由于疼痛、紧张等原因，许多准妈妈在分娩的时候不会用力，如果错过一次又一次的宫缩不仅导致产程延长，对宝宝也是极其不利的。

鞍钢总医院产科病房今天教各位准妈妈如何正确用力。

首先千万不要大喊大叫哦，那样不仅不会减轻疼痛，反而会因为快速换气导致胎儿缺氧，胎心下降，所以要听从助产士指导，一般要在宫口开到10cm才可以用力哦，过早用力会导致宫颈水肿、撕裂，延缓产程。

在宫缩来临的时候所有意识都要集中在产道而不是腹痛，尽可能的吸一大口气，屏气慢慢用力，使用长劲，直到力气用完再慢慢吐出一口气，然后再次吸气…屏气…呼气。

用力时眼睛一定要睁开看向肚脐，收紧下巴，后背稍稍弯曲贴在床上，不要扭动身体，双手握在旁边的握把，有种提水桶的感觉，双腿分开到最大程度，力量集中在肛门，并向齐发力。

温馨提示：在抬头娩出时一定要配合助产士用力，呼吸要改成张口哈气，用力过猛会造成会阴的撕裂伤。