今天是医院朗读、朗诵技巧培训班的第二课。夏天老师今天一见面就和我们热情地打招呼。课程一开始，夏天老师带我们每个人“数大枣儿”，挨个过筛子，来评估每个人的声音及发音状态，同时也提供了每个人进行练习的机会。

光说不练假把式，课堂上朗读的声音此起彼伏，大家的劲头很足，老师的指导也给力，就这样，声音逐渐放开，学习的氛围很浓。今天参与其中的小伙伴可能都有体会，那就是，说话是要有“功底”的，这个功底不仅是要有发音的基础和技巧，更要有力量，需要核心力量，也要会用力量。

印象最深的是气息训练中胸腹联合呼吸法的练习，在这个过程中，老师带我们将双手掌放在后腰处，去感受深吸气时后腰处的膨胀感，那种两肋打开，气息吸到肺底的感觉让人感到有力量和一些些兴奋，就像老师说的：“兴奋从容两肋开，不觉吸气气自来”。而屏住呼吸后慢慢放松和呼气时的感觉会让人意识到，要想发出好声音，是要有好身体的，或许，这个培训班会带动大家去研究如何进行身体的锻炼及核心能力的提升。

参与式的学习最让人有身体记忆，尤其是老师教我们练习发声：“嘿-哈-吼”的时候，同时体会“胸-腹-骶”部位身体运动的变化，反复练习这些发声，不仅学习如何发出好声音，同时也有身体深层肌肉得到了拉伸的感觉，很舒服，同时，心情也非常愉快。

下午我出专家门诊，所以提前离开了教室，在回诊室的路上，我在心里进行了一个小总结：今天中午我们一起用声音数了好多枣儿，搭了不少白塔；用呼吸进行了身体肌肉的拉伸，学到了一些发音技巧；用身体去体会说话的功夫，用参与来感受集体的温暖和学习的快乐。

嘿-哈-吼，看似容易，却不简单。日常生活中，我们每天都在发出声音，但不同的声音所起到的作用是不同的，学习和掌握如何发出恰到好处的声音——这种非言语信息的能力的过程，不仅是逐渐增强能力和自信的过程，也是一个收获快乐和增长智慧的过程。

类似地，或许，我们还会在其它平日里不被重视却应该被重视的领域里发现我们可以学习的东西，比如，如何管理好情绪，教育好孩子，经营好亲密关系，等等。

鞍钢总医院心理科主任祝丹，是系统式家庭治疗督导师，首届中美系统式夫妻治疗连续培训项目中方助教，擅长于各类问题的家庭咨询及治疗。若您及身边人有需求，请来鞍钢总医院心理科。

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